Jak zwiększyć odporność organizmu? 5 sposobów, aby nie dać się infekcjom

Infekcje, grypa lub ogólne osłabienie organizmu to znak, że układ immunologiczny nie pracuje najlepiej. Spadek odporności może powodować m.in. nieodpowiednia dieta lub brak aktywności fizycznej. Dlatego też nie wystarczy tylko wizyta u lekarza, który przepisze leki na odporność. Aby zdrowie wróciło, warto poznać 5 sposobów na odporność.

Dlaczego wzmocnienie odporności jest takie ważne? Po pierwsze układ immunologiczny ma tutaj ważne znaczenie, ponieważ gdy do organizmu dostają się bakterie, to właśnie układ odpornościowy staje z nimi do walki. Dużą rolę odgrywają tutaj limfocyty, które produkują przeciwciała i unieszkodliwiają chorobotwórcze drobnoustroje. Jeśli jest ich za mało, mnożą się zarazki, a związku z tym pojawia się grypa, przeziębienie lub inne infekcje powodujące m.in. kaszel, katar, wysoką gorączkę oraz ból głowy.

Osłabienie organizmu? Zahartuj go!

Aby zahartować organizm tak, by żadna grypa bądź przeziębienie nie doskwierały, warto stosować naprzemienny natrysk. Chodzi tutaj o to, że ciało polewa się najpierw ciepłą wodą, przez około 20-30 sekund, a potem chłodną przez 2-3 sekundy. W tym przypadku różnicę temperatur najlepiej wzmacniać stopniowo i taki zbieg zawsze trzeba zakończyć wodą o temperaturze swojego ciała.

Sen i odpoczynek – dobry sposób na zdrowie

Organizm jest bardziej podatny na infekcje, jeśli jest przemęczony. Dlatego nie jest wskazane niedosypianie – dorosły człowiek potrzebuje około 8 godzin snu na dobę. Kiedy sen jest głęboki i nic nam nie przeszkadza, wzrasta liczba limfocytów w organizmie (organizm nie jest osłabiony i podatny na infekcje). Poza tym powinno się spać w całkowitej ciemności oraz ciszy, gdyż hałas podnosi poziom adrenaliny w organizmie, a to z kolei powoduje stres i osłabia odporność.

Jak inaczej wzmocnić organizm? – leki na odporność

Bardzo dobrym sposobem na wzmocnienie odporności i układu immunologicznego są leki na odporność – można np. zażywać Neosine forte. Preparat polecany jest do stosowania wśród osób z nawracającymi infekcjami układu oddechowego. Takie infekcje to jedna z najczęstszych przyczyn wizyt u lekarza rodzinnego – u osób chorych pojawia się m.in. gorączka, kaszel oraz katar. Można również zastosować witaminy, np. wskazana jest witamina D, ponieważ jej mała ilość w organizmie sprawia, że łatwiej jest zachorować na przeziębienie.

Dieta i zioła na odporność

Aby nie dopadła nas infekcja, grypa, przeziębienie lub ogólne osłabienie organizmu, można również zastosować zioła. Korzystne działanie przynosi żeń-szeń, jeżówka purpurowa, aloes, wiesiołek dwuletni, czystek. Zioła te mają wiele zastosowań i właściwości prozdrowotnych. Ponadto, w diecie, która ma poprawić odporność na pewno powinny znaleźć się owoce i warzywa, które zawierają antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze. Ważne znaczenie mają również kiszonki, jogurt naturalny z żywymi kulturami bakterii. Warto także postawić na zupy, a przeważnie na zupy krem, do których można dodać duże ilości warzyw.

[Głosów:1    Średnia:2/5]